一下子po美食文一下子po減重文大家不知道會不會很錯亂阿
那是因為我覺得在品嘗美食之餘也要時時注意體重注意健康
平時多燒香(就是多吃低卡建康的食物)這樣遇到大餐的時候才能夠情的享受阿
超商減肥餐我覺得應該很不錯因為方便購買種類很多而且熱量都有標示是減重輕食很好的選擇

 


 



分類:關注話題

2010/04/27 16:59

 


從國中開始到長大之後,肥胖真是跟我結下了不解之緣,我試過的減肥方法沒有五十也有一百種了吧!還記得高中的時候開始減肥,都得靠意志力挨餓,因為還在念書的緣故,媽媽都會故意做一些我愛吃的菜色來引誘我,有一次媽媽故意晚上炒了一鍋米粉,也不放到冰箱,結果那天晚上我念書到一點多時,餓到全身無力,腦袋發昏,隔天早上媽媽很得意的發現一整鍋米粉不翼而飛!我還花過幾千元甚至上萬元去買那種低卡的餐條,一開始就覺得難吃透了,但還是忍耐的吃它,當然不到一周就宣告失敗囉!後來陸陸續續也嘗試過很多奇招,甚至還去減肥診所體驗雞尾酒療法,一開始都很神奇啦,兩周狂瘦8公斤,但就在之後再也嚥不也下那一把藥了。


 


去年因為心臟裝支架,這如影隨形的肥胖問題再度成為心頭大患,這段期間體重還是起起伏伏的,但我每天早上飲用的精食鋪的紅棗黑木耳露讓我血液的各項指數一直維持在安全標準內。三月初東京旅遊回來後,緊接著又去了台中、嘉義、新營,體重再度回到一百以上,前兩周我再次興起減重的念頭。



 

 

 


 


這回我先去請教了營養師,而且我要求一定要吃得飽,因為減肥絕對不能捱餓,只要吃不飽,失敗只是遲早的事啦!所以跟營養師聊了我的生活習慣,營養師認為以外食為主的我,其實可以從便利商店下手,因為產品新鮮,而且商品上都有標示熱量,而且還幫我設計了吃粗飽的早餐午餐食譜(附錄一)喔!晚餐也只要照這個飲食的原則,體重就可以慢慢的減下來,而且不太會復胖喔!其實吃的多吃的飽不一定會變胖,只要多選擇低糖、低熱量、高纖與低GI的飲食,就能夠讓你在減重過程中不會餓啦。在這個食譜裡沒有安排晚餐,就是要讓你有自由變化的空間,通常我還是會搭配無糖豆漿,因為營養價值高,不用擔心體力不夠,而且高蛋白可以提高代謝率,高纖產品也會減少飢餓感,然後再搭配各式沙拉,自然而然的就可以瘦之於無形囉!


 



 



對了在這個食譜當中,營養師有幫我安排下午點心,但我通通沒有吃點心,而完全以統一無糖高纖豆漿來代替,因為1. 低糖無糖熱量不高  2.高纖可以有飽足感  3.GI飲食可以減緩饑餓感,這樣會很有飽足感,又不會增重。


 




 


我從周日開始實行,一大早去了7-ELEVEN買了溫泉蛋,燻雞凱薩沙拉以及city café的美式咖啡(第一次喝ㄟ不加糖跟奶喔!),剛開始也沒不習慣,反正便利商店到處都是,如果食譜上的產品賣完了,我就選一樣差不多熱量,又是我喜歡吃的來代替,這次吃最多的就是他們新推出的飯糰(多了蒟蒻米,飽足感不變,熱量減低30%,口味又多!)。減肥這玩意兒,很重要的兩件事:1.要吃飽 2.要變化,別讓他成為你感覺煩跟不方便的事,該就成功百分之70囉!


 



 



一周下來,我其實沒有刻意少吃,就按著食譜上的熱量來分配。這樣的我從100.1瘦到97.8公斤,上一周我也刻意迴避試吃邀約,晚餐盡量以清爽的沙拉或簡單的雞胸肉、海鮮為主,為此還讓我品嘗到雙聖、6號餐館、無敵家義泰料理的沙拉好滋味喔!我還好心跟我家巷口7-ELEVEN的店長分享喔!有朋友互相激勵,討論設計屬於自己喜歡吃的食譜,應該會比較容易成功吧!


 




 


附錄一:Gary的吃租保超商豆漿減重七日食譜




清晰版請按這裏  http://pic.pimg.tw/unisunshine/4bd6a8e122bb4.jpg 



 

 

 

 

 
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留言列表 (3)

發表留言
  • 五百
  • <p>幫忙推一下</p>
    <p>分享辜三少的減重秘方,清燉白木耳養生絕招與紅酒燉牛肉的法式料理<br> <br>誰說只有辜二少會廚藝,辜三少才是真本事,不只是紅酒入菜,整套的法式料理,<br>從開胃菜、餐前酒、主菜、甜點,都是不假他手 。<br>本周日(6/6),晚上9時,中天娛樂台將與首次接受電視專訪的辜家老三--辜仲立先生探討辜家的''騎士精神''<br>,並介紹最道地的辜家養生法,以及他的法式紅酒燉牛肉絕招。<br> <br>出生於台灣第一世家的豪門後代,<br>辜濂松三子辜仲立在15歲時,卻毅然決定赴美就讀紐約軍校,<br>這個決定改變了他的一生,<br>也讓他與「運動」結下不解之緣,更因此鍛鍊出一身好體魄!<br> <br> <br>本週日(6/6)中天娛樂台,晚九點「健康真正旺」節目,<br>主持人謝震武、張甄薇將公開辜三少,<br>中租企業團董事長辜仲立的減重祕方、清燉白木耳的養生哲學,<br>以及他最愛的「法式紅酒燉牛肉」食譜作法!<br>節目內容精彩可期,請您千萬別錯過!</p>
    <p>週日39(台)9(時)   健康真正旺!<br>      <br>部落格 : <a href="http://www.ucute.com.tw/health">http://www.ucute.com.tw/health</a></p>
  • lisa
  • <p>謝謝分享~</p>
    <p>減肥好像是女生一輩子的事呢</p>
    <p>歡迎有空來我家喝杯茶喔</p>
  • IRENE
  • 沒錯,超商絕對是減肥的超級幫手,<br>irene也很依賴超商的食物,<br>舉凡吃素,減肥,料理,請客,超商都超好用喔,<br>但是下面是幾個修正版:<br>1.水果要選全家的,<br>因為全家的水果是切好的,<br>而且比較便宜;<br>2.沙拉&無糖豆漿的組合會讓身體感覺鹽分不足,<br>平常吃習慣外時的人,不要一下子就吃到這麼清淡,<br>會缺乏滿足感,<br>且鈉不足就會虛弱,<br>所以可以在吃完後加一片起司or蘇打餅,<br>大家一起來開心吃,快樂瘦ㄅ<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/7.gif"/><br><br>
    [版主回覆04/28/2010 12:01:21]<p><img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/>~好棒~<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/35.gif"/></p>
    <p>果然是有戰鬥的勇士</p>
    <p>祝福大家都能開心達到理想體重喔</p>